Главная » Статьи » Спорт » Кардиотренировки |
Ходьба
Очень многие люди относятся скептически к ходьбе, не считая ее
эффективным средством развития выносливости. Но это далеко не так. Как
ни странно, но ходьба относится к пяти видам физической деятельности,
которые максимально способствуют развитию аэробных способностей. Занятия ходьбой дают такие же положительные результаты, как и бег или более трудоемкие виды активности, просто на это требуется больше времени. Необходимо тренироваться 4-5 раз в неделю и за 45 минут проходить расстояние в 3-5 км. Однако время тренировки можно и сократить, выбрав маршрут, проходящий не по ровному участку, а, скажем вверх по склону. | |
Категория: Кардиотренировки | Добавил: fitnesbeauty (21.01.2008) | |
Просмотров: 639 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 | |
Всего комментариев: 0 | |