| Главная » Статьи » Фитнес » Фитнес дома |
Спортзал на дому или советы для начинающих
| В наши дни символом успеха для многих женщин и девушек является умение
поддерживать себя в отличной физической форме. Но осознавать это и
реализовывать в жизнь - не одно и то же. Большое количество женщин
понимают, что только одной диетой, без систематических занятий
спортом, ничего не добьешься. Вот тут и начинаются проблемы. Допустим, что вы записались в фитнес-клуб. Но регулярно посещать занятия у вас не получается. Большинство женщин и девушек через определенное время просто начинают пропускать занятия или даже перестают заниматься совсем. Это происходит не от собственной лени или от отсутствия времени. Оказывается, это случается потому, что каждая вторая из нас, приходя на занятия в спорт-клуб, ощущает настоящий психологический дискомфорт. Ведь рядом много незнакомых людей со стройными фигурами в стильных костюмах, а ты такая неуклюжая, или полненькая. Исследования, которые проводили психологи, показали, что новички в фитнесе испытывают в первое время очень неприятные ощущения. Опросы показали, что новички сравнивают свои первые занятия в фитнес-клубе с посещением кабинета стоматолога. Это происходит потому, что спорт-зал- это то место, де все занимающиеся как на ладони со своими недостатками и комплексами. Поэтому, большинство психологов рекомендуют начинать тренировки дома. Занятия фитнесом должны начинаться с обычных азов, которые вполне может с легкостью выполнить любая девушка или женщина в домашних условиях. На первом этапе занятий очень важно научиться чувствовать свое тело и работу главных групп мышц. А в фитнес-клубе на первых занятиях у вас вряд ди получится сконцентрироваться на выполнении упражнений. Поэтому выход один- начинайте занятия фитнесом дома, спокой и плавно тренируйтесь день за днем. После того, как вы почувствуете, что можете выполнить больше упражнений, тогда вперед за клубным абонементом. Для занятий дома вам достаточно купить гантели, скакалку, фитбол, а еще можно резиновые амартизаторы и боди-бар, который вам заменит штангу. Гантели. Их лучше покупать фирменные в резиновой оболочке. Вам нужны будут гантели весом 2 кг, 4 кг, 5 кг или несколько гантелей со съемными блинчиками (2, 4 и 5 кг). Боди-бар. Это полная пластмассовая трубка с наполнителем. Ее вес варьируется от 2 - 14 кг. На первом этапе занятий рекомендуем использовать только гантели. Советуем также заниматься с музыкой, т.к. так будет веселее и зажигательней. Еще вам потребуется полотенце- вытирать пот; зеркало а полный ост- для проверки правильности выполнения движений. Купите себе яркую одежду для занятий фитнесом и хорошего качества кроссовки. Одежду можете подбирать не очень дорогую, а на кроссовки придется потратить не маленькую сумму денег. Хорошие кроссовки- это залог того, что вас не будут беспокоить травмы. | |
| Категория: Фитнес дома | Добавил: fitnesbeauty (19.01.2008) | |
| Просмотров: 751 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |