Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба с тмином + 30 г нежирного сыра поместите в микроволновку на 30 сек, чтобы расплавился сыр; 1/2 грейпфрута; 1 стакан нежирного кефира.
Второй завтрак: 1/2 чашки творога + 1/2 чашки моркови, потереть, смешать с чесноком и не очень жирной заправкой. Обед: 120 г куриной грудки; 50 г риса (желательно коричневого); 1/2 чашки порезанной капусты или салата + 1/2 помидора + 1 чашка порезанного сельдерея и сладкого перца; выпить можно 1 стакан нежирного молока. Полдник: 1 стакан томатного сока; 2 ст.л. несоленого арахиса; 1/2 чашки изюма. Ужин: тарелка супа из овощей; 1/2 чашки коричневого риса; 120 г куриной грудки или грудки индейки; 2 печенья и 1 апельсин. |
Завтрак: 1/2 чашки хлопьев залить 1 стаканом обезжиренного молока. Сюда можно добавить порезанное на мелкие кусочки яблоко, корицу и фруктозу.
На второй завтрак можете съесть один банан среднего размера и несколько грецких орехов. Обед должен состоять из овощного салата с тунцом. Ингридиенты: 200 г белого мяса тунца, 1 чашка мелко порезанной капусты или салата, 1 ст.л. нежирной заправки, 1 ст.л. сладкой горчицы, лимонный сок (добавьте по вкусу), 2 помидора, 1/2 сладкого перца (нарезать ломтиками), 2 цельнозерновых хлебца. На полдник можете выпить питьевой йогурт (обезжиренный) и съесть 1 грушу. Ужин: 100 г грудки курицы, 1/2 тарелки гречки, 1 чашка свежего салата (или шпината), 1/2 чашка вареной зеленой фасоли; 1 ч.л. оливкового масла+ 1 ст.л. уксуса, 1/2 чашка яблочного пюре без сахара. |
Чтобы ваши ножки были красивыми и ухоженными, совсем не обязательно ехать отдыхать на море или тратить деньги на салоны красоты. Этого можно добиться и дома. Для этого нужно приобрести специальные скрабы, лосьоны и крема для ног. Можно использовать и специальные ванночки для ног. Один раз в неделю необходимо делать глубокое очищение кожи стоп. Для этого: налейте в высокий тазик горячую воду, добавьте пенка для ванны и 2-3 ложки морской соли (можно обычной). Держите ного в тазике на протяжении 15-20 минут, после потрите стопы пензой и насухо вытрите полотенцем, нанесите увлажняющий или питательный крем.
Поможет вернуть тонус и привести в норму кровообращение в ногах такая ванночка: смешайте 1 ст.л. крапивы и 1 ст. л. мяты, залейте это одним литром кипятка и настаивайте 15 минут. Перелейте отвар в тазик и опустите туда ноги на 15-20 минут.
Категория: Эффективный уход за лицом и телом |
Просмотров: 499 |
|
Дата: 20.01.2008
| Комментарии (0)
|
Для того, чтобы ваши руки не выдавали ваш возраст необходим правильный уход за ними. Конечно, можно прибегнуть к использованию специальных кремов для рук, а можно использовать рецепты проверенные временем.
Для того, чтобы ваши руки были нежными и бархатистыми советуем каждый вечер делать массаж рук смесью из глицерина и крахмала. Компоненты берите в равных количествах. Чтобы смягчить и сделать мягкой и гладкой кожу рук, используйте яичный белок. Необходимо разбить в миску белок 1-го яйца (желток советуем использовать для кожи лица), после опустите в емкость руки и начинаете делать массаж. Втирайте белок в ладони и пальцы. Продолжительность 2-3 минуты, поле вымойте руки в теплой воде и нанесите питательный крем. Укрепить ногтевую пластину и очистит потемневшие ногти поможет полирование ногтей кусочком лимона или грейпфрута. Продолжительность 10-12 дней.
Категория: Эффективный уход за лицом и телом |
Просмотров: 478 |
|
Дата: 20.01.2008
| Комментарии (0)
|
В древние времена волосы считали воплощением женственности и сексуальности. Для того, чтобы волосы были всегда красивыми и здоровыми попробуйте использовать нижеприведенные рецепты по уходу за волосами.
Для слишком жирных волос рекомендуем каждый день применять такой состав: смешайте 1 ч.л. лимонного сока, 10 мл 3-х% борного спирта и 1/4 стакана водки. Необходимо регулярно протирать кожу головы этим составом. Для того, чтобы волосы были всегда шелковистыми и блестящими, всем девушкам и женщинам независимо от типа волос рекомендуем ополаскивать их после каждого мытья волос лимонной водой. Способ приготовления: на 1 л. воды 1 ст.л. лимонного сока. Чтобы сухие волосы не секлись, ополаскивайте их настоем шалфея: 2 ст.л. шалфея заливают 2 стаканами кипятка, настаивают, затем охлаждают и процеживают.
Категория: Эффективный уход за лицом и телом |
Просмотров: 435 |
|
Дата: 20.01.2008
| Комментарии (0)
|
Ухаживая за своим лицом, не стоит забывать и об уходе за глазами. Ведь именно глаза привлекают сильную половину человечества своей красотой, поэтому они должны быть ясными и чистыми. Лучшее средство для ухода за глазами - это чай.
Если у вас усталые и воспаленные глаза, появились припухлости или мешки под глазами, то тогда вам помогут компрессы из холодного, крепко заваренного и процеженного чая. Способ приготовления: заварите 1 ч.л. в 1/4 ст. кипятка, дайте настояться 30 мин., затем процедите. Смоченные тампоны положите на веки закрытых глаз на 10 мин. После процедуры нанесите на веки специальный питательный крем. Питательная маска для глаз хорошо помогает при отеках и мешках под глазами. Способ приготовления: смешайте 2 ч.л. сметаны с 1 ч.л. растертой зелени петрушки. Наносить на глаза следует на 30 минут. Затем смойте холодной водой.
Категория: Эффективный уход за лицом и телом |
Просмотров: 464 |
|
Дата: 20.01.2008
| Комментарии (0)
|
При уходе за кожей шеи самое главное- правильно ее очищать. Для очищения можно использовать специальные лосьоны, тоники, соки фруктов и овощей, травяные отвары из мяты, ромашки, липы, шалфея и т.д. При процедуре очищения шеи ее необходимо протирать сверху-вниз, под подбородком снизу-вверх.
Для очищения кожи шеи попробуйте приготовить следующий рецепт лосьона: смешайте желток одного яйца с соком из 1-го лимона или апельсина, добавьте 1/2 ст. сливок и 1 ст.л. водки. Лосьон нужно хранить в холодильнике и использовать каждый день. Эта маска отлично действует на вялую, дряблую и морщинистую кожу шеи: соедините лимонный сок (1-го лимона), взбитый белок и 1 ст.л. растительного масла. Полученную маску используйте каждый день на ночь. После душа или ванны советуем вам ополаскивать шею водой с лимонным соком: на 2 литры воды нужно 1-2 ч. л. лим. сока. ... Читать дальше »
Категория: Эффективный уход за лицом и телом |
Просмотров: 468 |
|
Дата: 20.01.2008
| Комментарии (0)
|
Овес хорошее средство, которое помогает вернуть свежесть и здоровье сухой и воспаленной коже. В состав овса входит фитиновая кислота, которая оказывает разглаживающий эффект. Благодаря своим свойствам овсянка увлажняет и питает кожу, предотвращает воспалительные и антирадикальные процессы, обеспечивает обновление верних слоев эпидермиса. Дома для масок из овса используют зерно овса, хлопья, отруби и зародыши овса.
Придать коже нежность, гладкость, разгладить ее и омолодить поможет систематическое вечернее очищение кожи лица отваром из овсяных хлопьев: 3 ст.л. хлопьев нужно прокипятить на протяжении 10 минут в 1 л воды, после процедить и охладить. Такое умывание советуем для очень чувствительной кожи. Для подтягивания и укрепления вялой, уставшей зрелой кожи подходит такая процедура: 1ч.л. меда и 1 ч.л. толокна, 1 ст.л. кефира и 2г соли соедините, после перемещайте и нанесите на лицо на 20 минут. ... Читать дальше » |
В состав клюквы входит большое количество витамина С. Она богата антиоксидантами и свободными органическими кислотами. Клюква неприхотлива в хранении, ее можно насыпать в банку и поставить в холодильник (не в морозилку). Там ее можно хранить на протяжении 1-2 месяцев.
Клюква отлично подходит для жирного и смешанного типа кожи- протирайте кожу свежевыжатым соком клюквы. Для любого типа кожи подойдет следующая маска: необходимо соединить желток яйца с 1 ч.л. клюквенного сока и 1-2 чайными ложками сметаны. Затем нужно взбить смесь до однородной массы и нанести на лицо примерно на 15-20 минут. Курс составляет 12-15 масок. Их нужно делать 2-3 раза в неделю. Вернуть свежесть усталой коже помогут компрессы из свежевыжатого сока клюквы (брусники), который нужно разбавить кипяченой водой из расчета 1:1. |
Помидоры или томаты не только очень вкусны, но и полезны. Они содержать минералы (цинк, железо, калий и т.д.) и витамины H, E, B1,
B2, B5, B6, B9, PP. Поэтому рекомендуем использовать томаты в домашних условиях. Например, протирание лица смесью сока из помидоров и молока (1:1) дает отбеливающий эффект.
Мякоть помидоров освежает, тонизирует, избавляет от жирности и подтягивает кожу лица. Наносить смесь из томатов на кожу лица нужно на 15 минут, после смойте ее теплой водой. При белых угрях хорошо помогает протирание ломтиками помидоров. Угревая сыпь станет менее заметной, если систематически кожу лица смазывать соком томатов, смешанным с глицерином. Для чувствительной кожи хорошо подходит такая маска: мякоть томата смешайте с 3-4 каплями лимонного сока и 2 ст.л. пшеничной муки; после нанесите данную маску на 30 минут и смойте теплой водой. |