День 4-й | 15:21 |
| На завтрак можете себе позволить овсяную кашу с изюмом и отрубями, 1 кусочек нежирного сыра, 1 средний апельсин, 1 стакан нежирного молока. На второй завтрак выпейте обезжиренный питьевой йогурт, можете еще съесть одно яблоко и 1 ломтик хлеба грубого помола. Обед: 90 г нежирной ветчины, 2 ломтика хлеба грубого помола, 1 чашка порезанной капусты с 1 ст.л. нежирной заправки, 2 помидора, выпить можно 1 стакан сока. Полдник: 1 яблоко, 30 г нежирного сыра. Ужин: 1/2 чашки макарон с грибами, 5 крупных маслин, 50 г нежирного сыра. Выпить можете зеленый чай. | |
| Категория: Правильное питание | Просмотров: 457 | Добавил: fitnesbeauty | Рейтинг: 0.0/0 | | |
| Всего комментариев: 0 | |