День 6-й | 14:59 |
| Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба с тмином + 30 г нежирного сыра поместите в микроволновку на 30 сек, чтобы расплавился сыр; 1/2 грейпфрута; 1 стакан нежирного кефира. Второй завтрак: 1/2 чашки творога + 1/2 чашки моркови, потереть, смешать с чесноком и не очень жирной заправкой. Обед: 120 г куриной грудки; 50 г риса (желательно коричневого); 1/2 чашки порезанной капусты или салата + 1/2 помидора + 1 чашка порезанного сельдерея и сладкого перца; выпить можно 1 стакан нежирного молока. Полдник: 1 стакан томатного сока; 2 ст.л. несоленого арахиса; 1/2 чашки изюма. Ужин: тарелка супа из овощей; 1/2 чашки коричневого риса; 120 г куриной грудки или грудки индейки; 2 печенья и 1 апельсин. | |
| Категория: Правильное питание | Просмотров: 451 | Добавил: fitnesbeauty | Рейтинг: 0.0/0 | | |
| Всего комментариев: 0 | |